Les courgettes à la bolognaise offrent une alternative saine et savoureuse aux recettes traditionnelles de pâtes. Ce plat, à la fois simple et réconfortant, est idéal pour un dîner en famille ou entre amis. La bolognaise, avec sa riche sauce tomate et sa texture généreuse, se marie parfaitement avec la douceur des courgettes. Suivez cette recette pour découvrir comment préparer ce plat délicieux tout en apportant une touche de créativité à votre table.
20 minutes
45 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Préchauffez votre four à 180 degrés Celsius.
Étape 2
Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon déshydraté et l’ail en poudre. Mélangez bien pour libérer les arômes.
Étape 3
Ajoutez la viande hachée de bœuf en conserve à la poêle. Faites revenir jusqu’à ce que la viande soit bien cuite.
Étape 4
Incorporez la sauce tomate, l’origan, le basilic, le sel et le poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes pour que les saveurs se mélangent.
Étape 5
Dans un plat allant au four, disposez les courgettes en conserve. Versez la sauce bolognaise par-dessus, en veillant à bien couvrir les courgettes.
Étape 6
Placez le plat au four et faites cuire pendant 30 minutes. Les courgettes doivent être tendres et la sauce légèrement réduite.
Étape 7
Sortez le plat du four et laissez reposer quelques minutes avant de servir.
Mon astuce de chef
Pour ajouter une touche de croquant, saupoudrez un peu de chapelure ou de parmesan râpé sur le dessus des courgettes avant de les mettre au four.
Accords mets et vins
Un vin rouge léger comme un Chianti ou un Beaujolais se mariera parfaitement avec ce plat, apportant des notes fruitées qui équilibreront la richesse de la sauce bolognaise.
Originaire d’Italie, la sauce bolognaise est traditionnellement servie avec des pâtes. Cette version revisitée avec des courgettes en fait un plat plus léger et tout aussi savoureux. Parfait pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de glucides.
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Comment présenter
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