le chou romanesco, avec ses spirales fascinantes et sa couleur d’un vert tendre, se transforme en un chef-d’œuvre culinaire lorsqu’il est associé à la saveur subtile de la réglisse et à la texture douce du tofu soyeux. cette recette, bien qu’audacieuse, offre un mariage de saveurs étonnant qui émerveillera les papilles. préparation rapide avec des ingrédients accessibles en ligne, elle séduira les amateurs de cuisine créative et aventureuse.
30 minutes
30 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Plat équilibré et plutôt léger.
Protéines : Bonne source de protéines végétales.
Sel : Contient une quantité modérée de sel.
Convient pour un repas du quotidien si accompagné de légumes.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 79 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3.1 g |
| dont acides gras saturés | 0.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 8.6 g |
| dont sucres | 2.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.5 g |
| Fibres | 2.7 g |
| Sel | 0.36 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer le tofu soyeux
Émiettez le tofu soyeux dans un bol et ajoutez la sauce soja, le sel, le poivre, l’ail et le gingembre. Mixez jusqu’à obtenir une crème lisse à l’aide du mixeur plongeant.
2. Cuire le chou romanesco
Réhydratez le chou romanesco déshydraté selon les instructions sur l’emballage. Ensuite, faites-le cuire à la vapeur pendant 15 à 20 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre.
3. Préparer la poêle
Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile de sésame à feu moyen. Ajoutez les pois chiches, remuez et faites dorer légèrement.
4. Assembler le plat
Ajoutez le romanesco cuit dans la poêle avec les pois chiches. Saupoudrez de poudre de réglisse et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients. Faites sauter pendant 5 minutes.
5. Servir le tofu
Déposez joliment la crème de tofu sur les assiettes et recouvrez du mélange romanesco et pois chiches. Garnissez éventuellement de coriandre fraîche pour un goût supplémentaire.
Mon astuce de chef
Pour intensifier la saveur du plat, ajoutez quelques gouttes de jus de citron en fin de cuisson. Ce petit geste apportera une touche d’acidité agréable qui équilibrera parfaitement l’ensemble des saveurs.
Accords mets et vins
Un vin blanc sec, légèrement fruité, comme un Sancerre, se mariera merveilleusement avec les saveurs délicates et originales de ce plat.
L’info en plus
Le chou romanesco est une variété de chou originaire d’Italie, particulièrement prisée pour sa texture croquante et son aspect visuel. Les Arabes auraient introduit les premières cultures de réglisse en Europe au XVIe siècle, créant ainsi des combinaisons culinaires intéressantes.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Vilmorin 3367142 Pack de Graines Chou Brocoli Romanesco PrécoceLe chou brocoli aime la proximité du céleri car il le protège des ravageurs tels que la piéride du chou qui détestent l'odeur des céleris Une saveur incomparable4,95 €
-
50 graines à semer - Le Grenier d'Abondance - CHOU Romanesco Natalino - Brassica oleraceaUN BON DÉPART POUR VOS CHOUX – Semez le chou Romanesco Natalino dans une terre fine, puis veillez à conserver une humidité régulière durant la levée. Lorsque les jeunes plants sont assez robustes, installez-les au potager en leur laissant de l’espace. DE LA FRAÎCHEUR AU POTAGER – Le romanesco apprécie une terre fertile et une humidité régulière. Arrosez au pied sans détremper le sol et paillez si besoin : ce geste aide à conserver la fraîcheur tout en limitant la concurrence des herbes indésirables. UNE POMME À SURVEILLER AVEC PLAISIR – Observez le cœur de la plante se former peu à peu en une pomme aux motifs étonnants. Récoltez-la lorsqu’elle est bien développée et encore compacte, pour profiter au mieux de sa texture en cuisine. BEAU AVANT MÊME D’ÊTRE CUISINÉ – Avec ses fleurettes disposées en spirales, le chou Romanesco Natalino attire autant le regard que l’appétit. Servez-le légèrement cuit, avec un filet d’huile d’olive et quelques herbes pour une assiette colorée. DU POTAGER À L’ASSIETTE – Avec les graines sélectionnées par Le Grenier d’Abondance, cultivez un légume qui invite à cuisiner simplement : rôti au four, en gratin ou servi encore légèrement croquant, le romanesco apporte relief et gourmandise aux repas.2,75 €
-
LOUICE Réglisse Moulue 100g - Poudre de Racine PâtisserieRacine de réglisse moulue, Glycyrrhiza glabra, poudre fine7,99 €
-
FRISAFRAN | Bâton de Réglisse POUDRE 100g | Biologique | Directement Du Producteur | Cultivé Navarre | reglisse | Bâton-Reglisse en poudre | Bonbon-Reglisse | Bonbons✅ Bâton de réglisse en poudre. Écologique. SÉCHÉ, déshydraté et moulu, apte à être infusé ou ajouté à n’importe quelle recette. PRODUIT DIRECTEMENT DU PRODUCTEUR . 🍜 COMMENT LE CONSOMMER ! Infuser dans de l’eau pour le boire sous forme de thé ou l’ajouter à la recette de desserts ou de préparations alimentaires. 🌿Chez FRISAFRAN, nous extrayons la racine de réglisse de manière artisanale dans nos champs Écologiquement certifié par l’organisme de contrôle CPAEN (Dans la Ribera del Ebro, Navarre). Dans notre région, en raison des conditions climatiques et géographiques, les racines de cette plante se développent naturellement, favorisant la pratique de l’agriculture biologique. 🌿Pour obtenir ce produit, nous broyons les racines mécaniquement puis tamisons les racines pour obtenir un produit homogène de la plus haute qualité possible. 🧘♂️ La racine de réglisse a de bonnes propriétés anti-inflammatoires pour notre corps qui àide à combattre les troubles digestifs tels que la lourdeur de l’estomac et les nausées8,30 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Bosch MSM66110 ErgoMixx - Mixeur plongeant, 2 vitessesPuissant moteur pour mélanger facilement : Le moteur de 600W mixe sans effort les ingrédients les plus durs ; préparez de nombreuses recettes grâce à une large gamme d’accessoires Contrôle aisé d’une seule main : 2 vitesses et bouton turbo pour un mixage optimal ; ajustez facilement la puissance pour un résultat exceptionnel, tout en utilisant une seule main Mixage pratique et efficace : Le couteau QuattroBlade en inox à 4 lames assure un mélange lisse et homogène, avec moins d’éclaboussures et un mixage plus rapide Accessoire polyvalent inclus : Le mixeur est livré avec un gobelet pratique pour mesurer et mixer directement les ingrédients, simplifiant la préparation des repas Contenu de la livraison : Mixeur plongeant ErgoMixx 600 W avec 2 vitesses et gobelet doseur44,99 €32,00 €-29%
-
Braun MultiQuick 5 - Mixeur Plongeant 1000W avec Hachoir 500ml BlancMIXEZ LES INGRÉDIENTS LES PLUS DURS SANS EFFORT : Mixeur plongeant électrique doté d’un moteur de 1000W pour préparer soupes, smoothies et purées bébé en quelques secondes, même avec des ingrédients difficiles, tout en gagnant du temps au quotidien DES RÉSULTATS PLUS HOMOGÈNES : Le système PowerBell Plus avec une lame supplémentaire augmente la surface de coupe pour traiter plus d'ingrédients par rotation, vous aidant à mélanger les aliments durs et les gros morceaux en textures plus homogènes UN CONTRÔLE PRÉCIS DU BOUT DES DOIGTS : Les 21 vitesses avec commande à une main et fonction Turbo permettent d’ajuster facilement la puissance, du mélange délicat au mixage intensif selon chaque recette CONÇU POUR UNE UTILISATION QUOTIDIENNE : Le système EasyClick permet de changer d’accessoire en quelques secondes, tandis que la poignée ergonomique soft-grip assure confort, stabilité et contrôle optimal, même lors d’une utilisation prolongée MIXEUR PLONGEANT POLYVALENT : Comprend un hachoir idéal pour les herbes et les noix, un fouet en acier inoxydable pour vos crèmes et oeufs et un verre doseur de 600 mL sans BPA, idéal pour mixer, fouetter et hacher avec un seul appareil39,99 €
-
Tefal - Convenient Series - Cuiseur Vapeur - 2 Bols en Acier InoxydableCUISSON SAINE : Tous les avantages de la cuisson à la vapeur, y compris une meilleure conservation des nutriments, des vitamines, de la texture et du goût, pour des repas délicieux en toute simplicité LONGUE DURÉE DE VIE : Cuiseur vapeur avec bols en acier inoxydable très résistant GAIN DE PLACE : Bols empilables sur la base pour un rangement compact qui permet d'économiser de l'espace GRANDE CAPACITÉ : 2 bols d'une capacité suffisante pour cuire un repas complet en une seule fois FONCTIONS INTELLIGENTES : Minuterie de 60 minutes avec arrêt automatique, remplissage externe de l'eau et niveau d'eau visible FACILE À NETTOYER : les bols, le bol à riz, le couvercle et le bac à jus passent au lave-vaisselle REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets59,99 €
-
Russell Hobbs Cook@Home Cuiseur Vapeur, Noir, 9 L, 800 WTrois paniers vapeurs d’une capacité totale de 9L. Paniers empilables pour un rangement pratique Minuteur de 60 minutes avec un arrêt automatique et signal sonore en fin de cuisson Un panier de 1L supplémentaire pour cuire le riz et 6 emplacements dans chaque panier pour la cuisson des oeufs 2 orifices sur les côtés pour remplir facilement la cuve d’eau et un indicateur pour contrôler le niveau d’eau de la cuve 800 W de puissance. Des finitions de qualité en acier brossé Ne retirez en aucun cas tous les paniers à la fois. Retirez les paniers un à un en commençant par le panier du haut. Le couvercle du cuiseur à vapeur doit être placé à tout moment sur le cuiseur pendant la production de vapeur39,99 €31,99 €-20%
Comment présenter
Servez ce plat dans des bols japonais en céramique. Disposez harmonieusement les ingrédients pour un effet visuel engageant et gourmand.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Moritz & Moritz VIDA 4x Bols Soupe Miso - 12 cm Ø - Service de Table Japonais en Céramique pour la Soupe Miso, les Sauces et les Snacks - Bol JaponaisLOT COMPLET : Lot Moritz & Moritz comprenant 4 bols à soupe miso de 12 cm de diamètre et 5 cm de hauteur pour 200 ml de soupe en Bleu-Gris. SERVICE - Lot bols à soupe miso de Moritz & Moritz sont parfaits pour les petits apéritifs. Ces bols japonais en porcelaine peuvent être lavés au lave-vaisselle tout en garantissant une présentation élégante et raffinée. POLYVALENTS - Les bols à soupe en porcelaine et les dessous-de-plat en bois de haute qualité ne sont pas uniquement conçus pour les nouilles miso, mais conviennent également pour les sauces, pâtes, snacks, petits amuse-gueules, épices et bien plus encore ÉLÉGANTS - Lot de bols pour les soupes miso et snacks, pratiques, au design raffiné et clair, mélangeant deux nuances élégantes de gris et de bois naturel IDÉE CADEAU - Livré dans un joli coffret cadeau, le service à sushis fera le bonheur des amateurs de sushis23,99 €22,79 €-5%
-
YUN TAO Set de 4 Bols à Ramen en Céramique (1040 mL) - Grands Bols Japonais pour Salade, Udon, Soba, Pho, Pâtes et Soupes Noodles Asiatiques (Multicolore - Lot de 4)【Design artistique peint à la main unique, chaque bol est une pièce originale】Chaque bol à nouilles en céramique présente de fines lignes brunes délicatement dessinées à la main à l’extérieur et un élégant motif tourbillonnant à l’intérieur. Tous sont peints soigneusement à la main, et non imprimés en masse. De légères variations naturelles font de chaque pièce un exemplaire unique, apportant un véritable charme artisanal et une beauté artistique à votre table de tous les jours. 【Bol large et profond de 20,3 cm, excellente rétention de chaleur et utilisation polyvalente】De forme classique chapeau à large bord avec un diamètre de 20,3 cm, la structure profonde du bol assure une excellente rétention de chaleur, maintenant au chaud ramen, pho, soupes, nouilles et autres plats chauds tout au long du repas. Il est également très polyvalent pour les aliments froids tels que salades, céréales, poke bowls, snacks et bien plus encore. Son ouverture large facilite le mélange, la remise et la dégustation, idéal pour les cuisines asiatiques et occidentales. 【4 couleurs apaisantes pour s’accorder à toute cuisine et toute humeur】Ce set comprend quatre couleurs élégantes et apaisantes : blanc, vert, noir et bleu. Les détails peints à la main en brun chaud complètent parfaitement chaque teinte, vous permettant de vous harmoniser avec votre décoration de cuisine, votre table dressée ou même votre humeur du jour. Grâce à quatre couleurs distinctes, chaque membre de la famille ou invité peut avoir son propre bol dédié, rendant les repas plus ordonnés et personnalisés. Mélangez et associez librement pour créer une expérience de table dynamique et personnalisée. 【Texture pratique, conception empilable et céramique résistante aux hautes températures】Les fines lignes peintes à la main sur la surface offrent une adhérence antidérapante subtile pour une manipulation plus sûre. La conception empilable économise un espace considérable dans les armoires, parfaite pour les appartements, les petites cuisines et un rangement organisé. Ce bol en céramique peut passer au micro-ondes et résiste à des températures allant jusqu’à 200 °C dans les fours traditionnels et les fours grille-pain. Il passe également au lave-vaisselle pour un nettoyage quotidien facile, et sa construction durable le rend adapté à un usage fréquent à long terme. 【Expérience culinaire émotionnelle et cadeau idéal】Plus que de la simple vaisselle, ces bols offrent une expérience de repas calme, chaleureuse et consciente. Le motif tourbillonnant doux et la sensation artisanale chaleureuse vous aident à ralentir, à vous détendre et à savourer chaque bouchée. Avec son esthétique attrayante et sa fonctionnalité pratique, ce set de bols constitue un cadeau réfléchi et remarquable pour les emménagements, les anniversaires, les fêtes, et toute personne qui apprécie les objets du quotidien beaux et utiles.49,00 €


