Recette de salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit

Recette de salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit
Fête des mères
cuisine recettes - Promotion standard

Il y a des recettes qui ressemblent à des reportages de printemps : fraîches, lumineuses, avec ce petit détail inattendu qui change tout. La salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit est exactement de celles-là. Dans les assiettes des grandes tables italiennes comme dans celles des bistrots parisiens branchés, cette alliance fait sensation depuis quelques saisons. Et pour cause : la douceur sucrée des petits pois rencontre le crémeux généreux de la burrata, le tout relevé par une sauce au citron confit qui apporte une acidité maîtrisée, presque envoûtante. Pas besoin d’être un chef étoilé pour réussir cette recette. Il suffit de bons produits, d’un peu de méthode et d’envie. Alors, enfilez votre tablier, cette salade mérite toute votre attention.

20 minutes

5 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en matières grasses Bonne source de protéines Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Salade riche et crémeuse, avec un profil énergétique modéré à élevé en raison de la burrata et de l'huile d'olive, équilibrée par les petits pois frais.
Protéines : Apport protéique satisfaisant grâce à la burrata et aux pignons, avec environ 10 g de protéines pour 100 g de salade.
Sel : Teneur en sel notable, principalement due au citron confit au sel et à la burrata, à consommer avec modération pour ceux sensibles au sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt comme entrée légère ou plat principal léger, idéalement accompagné d'un pain complet.

Par 100 g de recette
191 kcal
Prot. 10.1 g — Gluc. 8.8 g — Lip. 13.5 g
Par portion (4 parts)
474 kcal
Prot. 25.1 g — Gluc. 21.9 g — Lip. 33.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 191 kcal
Lipides
Matières grasses 13.5 g
dont acides gras saturés 5.4 g
Glucides
Glucides totaux 8.8 g
dont sucres 2.9 g
Autres
Protéines 10.1 g
Fibres 1.4 g
Sel 1.44 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des petits pois

Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Plongez-y les petits pois surgelés pendant 3 à 4 minutes seulement. L’objectif est de les cuire al dente (expression italienne qui signifie « sous la dent » : le légume est cuit mais conserve une légère résistance à la morsure, ni trop mou, ni trop dur). Égouttez-les immédiatement dans une passoire fine, puis plongez-les dans un grand bol d’eau froide avec des glaçons. Cette technique s’appelle le choc thermique (on stoppe brutalement la cuisson en plongeant l’aliment dans de l’eau glacée, ce qui préserve la couleur verte éclatante et la texture ferme). Égouttez à nouveau et réservez.

2. Torréfaction des pignons

Dans une poêle antiadhésive, sans matière grasse, faites chauffer à feu moyen les pignons de pin. Remuez-les régulièrement pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et dégagent un parfum de noisette. Attention, ils brûlent très vite : ne les quittez pas des yeux ! La torréfaction (action de chauffer à sec un aliment pour développer ses arômes) va décupler leur saveur et apporter un croquant précieux à votre salade. Réservez sur une assiette.

3. Préparation de la sauce au citron confit

Prenez votre citron confit au sel. Coupez-le en deux et retirez la pulpe et les pépins : seule l’écorce vous intéresse. Rincez-la rapidement sous l’eau froide pour atténuer l’excès de sel. Découpez-la en tout petits dés, appelés brunoise (technique de coupe en très petits dés réguliers d’environ 2 mm de côté). Dans un bol, mélangez ces dés avec l’huile d’olive, le vinaigre de vin blanc, le miel d’acacia, une pincée de piment d’Espelette et la menthe séchée. Fouettez vigoureusement à la fourchette jusqu’à obtenir une sauce homogène et légèrement émulsionnée. Émulsionner (action de mélanger deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre, en les fouettant énergiquement pour obtenir une texture lisse et liée). Goûtez et ajustez l’assaisonnement.

4. Assemblage de la salade

Dans un grand saladier, versez les petits pois égouttés et refroidis. Ajoutez la moitié de la sauce au citron confit et mélangez délicatement pour bien enrober chaque pois. Disposez ensuite cette base dans les assiettes de service. Déposez au centre une burrata entière par portion, ou une demi-burrata si vous préférez des portions plus légères. Ne coupez pas la burrata à l’avance : laissez vos convives la découper eux-mêmes à table pour profiter du spectacle du cœur crémeux qui se répand sur les petits pois. Parsemez de pignons torréfiés, ajoutez quelques dés supplémentaires de citron confit, puis terminez avec un filet de sauce, une pincée de fleur de sel et un tour de poivre du moulin.

Louise Lompré

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : si vous souhaitez une sauce encore plus onctueuse et parfumée, mixez une petite partie des petits pois cuits (environ 50 grammes) directement dans la sauce au citron confit avec le mixeur plongeant. Vous obtiendrez une texture légèrement veloutée qui accroche mieux aux ingrédients et donne une belle couleur verte à la vinaigrette. C’est un geste simple qui fait toute la différence entre une salade ordinaire et une salade de chef !

Accords mets et vins

Cette salade appelle un vin blanc vif et minéral qui ne cherche pas à dominer mais à accompagner en douceur. Un Sancerre blanc ou un Pouilly-Fumé, tous deux issus du cépage sauvignon blanc, seront des partenaires idéaux : leur fraîcheur citronnée et leurs notes herbacées font écho aux petits pois et à la menthe, tandis que leur acidité naturelle dialogue avec le citron confit. Pour une option sans alcool, une eau pétillante légèrement citronnée avec quelques feuilles de menthe fraîche sera tout aussi élégante.

L’info en plus

La burrata, star venue d’Italie : originaire de la région des Pouilles, dans le sud de l’Italie, la burrata est un fromage frais fabriqué à partir de lait de vache. Son nom vient du mot italien burro, qui signifie « beurre », en référence à son cœur fondant et crémeux composé de crème fraîche et de filaments de mozzarella. Apparue au début du XXe siècle, elle était à l’origine un moyen astucieux d’utiliser les restes de production de mozzarella. Aujourd’hui, elle s’est imposée comme l’un des fromages les plus tendance des tables gastronomiques mondiales. Quant au citron confit au sel, c’est un ingrédient phare de la cuisine nord-africaine, notamment marocaine, qui apporte une profondeur aromatique incomparable, à la fois salée, acidulée et légèrement amère.

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Comment présenter cette salade avec élégance ?

La présentation est aussi importante que la recette elle-même. Servez cette salade dans de grandes assiettes creuses blanches, idéalement en grès ou en céramique artisanale, qui mettront en valeur le vert des petits pois et le blanc nacré de la burrata. Évitez les assiettes trop petites : cette salade a besoin d’espace pour être belle. Vous pouvez également opter pour un grand plat de service en céramique posé au centre de la table pour un effet convivial et généreux. Terminez la présentation avec quelques feuilles de menthe fraîche disposées délicatement et un léger filet d’huile d’olive versé en spirale autour de la burrata. Utilisez une cuillère de service en bois ou en céramique pour ne pas abîmer la burrata lors du service.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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