Sur les étals des marchés, le chou kale s’impose désormais comme la nouvelle coqueluche des cuisines créatives. Ce mois-ci, la rédaction a testé pour vous une recette qui marie ce légume tendance à la douceur veloutée du mascarpone, relevée par une pointe de piment. Un plat de pâtes qui bouscule les codes traditionnels tout en restant accessible à tous les foyers. Reportage gourmand au cœur d’une assiette qui fait déjà parler d’elle.
15 minutes
20 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce plat de pâtes est très énergétique et riche en graisses, notamment saturées, en raison du mascarpone et des noix de pin.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant avec environ 10, 7 g pour 100 g, provenant des pâtes, du parmesan et des noix de pin.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée avec 0, 24 g pour 100 g, principalement due au parmesan et au sel ajouté.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa densité calorique et de sa richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 331 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 18 g |
| dont acides gras saturés | 8.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 31.3 g |
| dont sucres | 1.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 10.7 g |
| Fibres | 2 g |
| Sel | 0.24 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Cuisson des pâtes
Portez une grande quantité d’eau salée à ébullition dans le faitout. Plongez-y les pâtes et laissez cuire selon les indications du paquet, en général entre 9 et 11 minutes, pour obtenir une texture al dente (c’est-à-dire ferme sous la dent, ni trop molle ni trop dure). Égouttez en conservant un petit verre d’eau de cuisson, elle sera précieuse pour lier la sauce.
2. Préparation du chou kale
Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez le chou kale surgelé directement, sans le décongeler au préalable, cela évite qu’il ne rende trop d’eau. Laissez cuire 6 à 8 minutes en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne tendre et légèrement fondant.
3. Assaisonnement piquant
Saupoudrez le chou kale de piment en poudre et d’ail semoule. Mélangez bien pour que les saveurs se diffusent uniformément. Ajustez la quantité de piment selon votre tolérance au piquant, l’objectif est d’obtenir une chaleur agréable, pas une brûlure.
4. Onctuosité du mascarpone
Baissez le feu et incorporez le mascarpone directement dans la poêle avec le chou kale. Remuez doucement jusqu’à obtenir une crème homogène. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu de l’eau de cuisson des pâtes réservée précédemment.
5. Assemblage final
Versez les pâtes égouttées directement dans la poêle. Mélangez énergiquement pour bien enrober chaque pâte de sauce crémeuse. Ajoutez le parmesan râpé et poursuivez le mélange 1 à 2 minutes hors du feu.
6. Touche croquante
Faites légèrement griller les noix de pin à sec dans une petite poêle pendant 2 minutes, en surveillant constamment car elles brûlent vite. Parsemez-les sur les pâtes juste avant de servir, cela apporte un contraste de texture bienvenu.
Mon astuce de chef
Pour intensifier la saveur du chou kale sans dénaturer sa texture, ajoutez une pincée de bicarbonate de soude dans l’eau de cuisson si vous utilisez du kale frais à la place du surgelé. Cela préserve sa couleur vive et attendrit ses fibres plus rapidement, un secret que peu de cuisiniers amateurs connaissent.
Un blanc sec pour accompagner le piquant
Ce plat, à la fois crémeux et légèrement épicé, s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et minéral comme un chablis ou un sauvignon blanc de Loire. La vivacité de ces vins tranche avec la richesse du mascarpone et apaise la sensation piquante du piment, créant un équilibre en bouche particulièrement réussi.
L’info en plus
Le chou kale, originaire du bassin méditerranéen, a connu un véritable essor ces dernières années grâce à ses qualités nutritionnelles reconnues. Marié aux pâtes selon une inspiration italienne revisitée, ce plat illustre parfaitement la tendance actuelle de la cuisine fusion, qui associe superaliments et recettes traditionnelles pour créer des associations aussi surprenantes que savoureuses.
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250 Graines de Chou Frisé d’Hiver – Brassica oleracea - Kale - Feuillage frisé - Légume Jardin - 360Légume-feuille rustique, nutritif et résistant au froid. Le chou frisé d’hiver, ou kale, est une variété ancienne et robuste de Brassica oleracea, très prisée pour son feuillage frisé, riche en vitamines et sa résistance au froid. Il est parfait pour les récoltes tardives ou hivernales, en pleine terre ou en potager urbain. 🌟 Caractéristiques principales. 📜 Nom botanique : Brassica oleracea (groupe Acephala). 🌱 Type : Légume-feuille bisannuel (cultivé en annuel). 🌾 Hauteur : 50 à 90 cm selon variété. 🍃 Feuillage : Vert foncé à bleuté, très frisé ou ondulé. 🌸 Floraison : Deuxième année si non récolté. 🌍 Origine : Europe du Nord. 🌱 Semis et culture. 📅 Période de semis : Sous abri : avril à mai. En pleine terre : mai à juillet. 🌡️ Température de germination : 15–22 °C. ⏳ Durée de germination : 6 à 12 jours. 💡 Astuce : Semer à 1–2 cm de profondeur. Éclaircir ou repiquer à 40–50 cm une fois les plants bien développés. 🏜️ Type de sol : Riche, frais, meuble et bien drainé. ☀️ Exposition : Soleil ou mi-ombre. 🌾 Espacement : 40 à 60 cm entre les plants. 🪴 Entretien. 💧 Arrosage : Régulier, surtout en été. 🌿 Entretien : Binages légers, paillage conseillé. 📏 Récolte : À partir d’octobre, feuille par feuille selon les besoins. 🪴 Protection : Contre les altises, chenilles et limaces. ⏳ Utilisation et intérêts. 🥗 Cuisine : Feuilles riches en nutriments, idéales en poêlée, chips, soupe ou smoothie. 🌿 Nutriments : Riche en vitamine C, K, calcium, antioxydants. ❄️ Culture hivernale : Récolte jusqu’au cœur de l’hiver. 👨🌾 Potager durable : Excellente productivité en sol pauvre ou en climat froid. 🌟 Avantages. 🌱 Très rustique : tolère les gelées jusqu’à -10 °C. 🌿 Culture facile, peu exigeante. 🥬 Rebond de production après récolte. 🌞 Résistant à la chaleur modérée. 🌿 À savoir. 🌼 Le froid accentue la douceur des feuilles. ❄️ Meilleure saveur après les premières gelées. 🌱 Plante de culture lente au départ, mais très productive ensuite. 📦 Conservation des graines. ❄️ Stockage : Endroit sec, tempéré et sombre. 📦 Emballage : Sachet kraft ou boîte hermétique. 🕒 Viabilité : 4 à 5 ans. 🌸 Conclusion. Le chou frisé d’hiver – Brassica oleracea est un légume rustique, sain et généreux, parfait pour les potagers d’automne et d’hiver. Facile à cultiver et extrêmement nutritif, il est un atout incontournable pour une alimentation équilibrée toute l’année.5,21 €
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Piment d'Espelette 50 grLes informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack Historiquement, comme la plupart des piments, la variété du piment d’Espelette provient d’Amérique du Sud. Elle n’a été importée au Pays basque qu’au 16ème siècle, d’abord comme plante médicinale, puis pour conserver les viandes et enfin comme alternative au poivre Se marie à merveille avec avec vos salades, sauces ou légumes d’été tandis que son côté sucré appellera le chocolat.14,30 €13,98 €-2% -
Piment d'Espelette 50 grHistoriquement, comme la plupart des piments, la variété du piment d’Espelette provient d’Amérique du Sud. Elle n’a été importée au Pays basque qu’au 16ème siècle, d’abord comme plante médicinale, puis pour conserver les viandes et enfin comme alternative au poivre Se marie à merveille avec avec vos salades, sauces ou légumes d’été tandis que son côté sucré appellera le chocolat.6,99 €
Comment présenter ce plat de pâtes crémeuses
Pour sublimer cette recette, optez pour des assiettes creuses de type assiette à pâtes italienne, dont les bords légèrement relevés retiennent parfaitement la sauce crémeuse. Disposez les pâtes en formant un nid harmonieux au centre de l’assiette, puis parsemez de noix de pin grillées et d’un filet d’huile d’olive pour la brillance. Une touche de parmesan fraîchement râpé au moment du service, à l’aide d’une râpe à parmesan spécifique, ajoute une note d’authenticité et de gourmandise supplémentaire.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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